ゆるゆるストレッチ

体が硬くても大丈夫です。誰でもできる、ゆるめるストレッチで姿勢も良くなり、肩・腰・ヒザが楽に！最期まで歩ける体になりましょう。
基本、床に座ってストレッチします。立って行う体操よりも負荷が少なく無理なくできます。呼吸を重視して行う事で緩めながら体を伸ばし、ほぐしていきます。ストレッチは伸ばす方向か体の向きによって効く場所が変わってきます。正しいポジションを覚えると、自宅でもセルフストレッチができますよ。寝ながら行う、ゆる筋トレで楽に筋力アップ・5年後の若さと健康を手に入れましょう。続ける事で出来るを実感しますよ。何歳からでも始められ、何歳からでも柔らかくなります。スッキリと軽い体になりましょう！
月2回の講座です。